¿A quién está dirigido?
Este curso está especialmente pensado para todas aquellas personas que desean:
● Comenzar a experimentar una reducción significativa del estrés y el agotamiento.
● Recuperar la capacidad de disfrutar de los momentos cotidianos.
● Cultivar el hábito de estar más presentes y en paz en su día a día.
● Dar sus primeros pasos en la práctica del mindfulness de una manera accesible y gradual.
¿Qué aprenderás?
A lo largo de 30 días, descubrirás y practicarás técnicas de respiración consciente, aprendiendo a:
● Conectar con tu respiración como ancla al momento presente.
● Identificar y gestionar las respuestas del cuerpo ante el estrés.
● Desarrollar la atención plena en actividades cotidianas.
● Cultivar la calma interior
● identificar las emociones y su gestión emocional.
● Integrar la práctica de la respiración consciente como un hábito sostenible.
● Aceptar con amabilidad e integrar lo que este sucediendo en este momento presente
